Ontstressen, 7 tips voor snel minder stress

Ontstressen, 7 tips voor snel minder stress

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.6" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]ontstressen - 7 TIPS voor snel minder stress[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.9" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] Minder stress in je dag. Je leven ontstressen. Met deze tips kun je jouw stress verminderen en schakelen naar een kalmere en wijzere versie van jezelf.  VERANDER JE VERHAAL OVER STRESS Welk verhaal vertel jij jezelf over stress? Dat het je scherp houdt of alert. Dat een beetje druk op de ketel lekker is, omdat je dan sneller vooruit komt?  Het is waar dat je door stress soms sneller gaat. Maar het is op de langere duur niet gezond en niet effectief. Stresshormonen vreten juist energie en zijn bedoeld voor kortdurende actie.  Minder stress is slim. Benut stress om je bus te halen of als waarschuwingssignaal dat je dingen op een rijtje moet zetten. En stop verder veel meer tijd in ontstressen. Door deze 7 tips kun je stress afbouwen, zodat je ook kalm en vastberaden kunt werken en flowen op de toppen van je kunnen. 1. GEEF JEZELF TIJD OM TE ONTSTRESSEN Stress in je hoofd en lijf is niet zomaar verdwenen omdat je dat wilt. Willen is wel een geweldig startpunt, want dat betekent dat je bewust van stresshormonen naar feel good hormonen wilt. Geef jezelf wel wat tijd om te schakelen. Pak als je een druk en stressvol uur hebt gehad een paar minuten pauze. Was het een drukke stressvolle[...]
Lees verder
Ochtendroutine; te moe, te druk of geen tijd? Doe dit!

Ochtendroutine; te moe, te druk of geen tijd? Doe dit!

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.6" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]OCHTENDROUTINE; te moe, te druk, geen tijd? doe dit! [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.7" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]  Misschien zie je de voordelen van een fijne ochtendroutine. Je zet de toon van de dag en door positief te starten maak je je dag positiever. Maar je hebt ... Kinderen die je aandacht vragen. Een hond die naar buiten moet. Een moe lijf. Geen tijd. Te veel keuze, daarom doe je niets. De ervaring dat jij dit toch niet volhoudt. Daarom 5 tips die je helpen speciaal op deze punten. Belangrijk is dat je beseft dat je al een ochtendroutine hebt! Je plakt elke ochtend al gewoontes aan elkaar. Nu gaat het erom dat je gaat finetunen voor meer rust en geluk.    1 - EEN OCHTENDROUTINE MET WAT JE AL HEBT Een huis vol kinderen? Sta dan 10 minuten eerder op en reserveer die tijd voor jezelf.  Kinderen die ineens bij je bed staan? Bedenk een routine samen met hen; lekker tegen elkaar aankruipen en echt met elkaar praten. Of samen de dag doornemen voor overzicht kan ervoor zorgen dat je je dag veel rustiger start. Moet je de hond uitlaten? Hoe maak je dit specialer en meer ontspannen. Mogelijk met een andere route die je langs een park, vijver of mooie tuinen leidt. Doe het met wat je hebt en wat er al is.   2 - KORT[...]
Lees verder
Beter keuzes maken? Zo doe je dat – 4 tips

Beter keuzes maken? Zo doe je dat – 4 tips

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22.3"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||20px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]betere keuzes maken? zo doe je dat - 4 tips[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.3" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" custom_padding="4px|||10px||" hover_enabled="0"] Elke dag moeten we zoveel kiezen. En dat begint direct na het opstaan. Wat is je ontbijt, wat trek je aan. Hoge hakken of praktische gympen. Wat eten we vanavond? Hoe maak je makkelijker keuzes die passen bij je ideale lifestyle en doelen? Ik deel 4 tips.   (HER)KEN KEUZEMOEHEID Keuzes maken gaat in de ochtend meestal nog prima. Een gezond ontbijtje in plaats van veel zoetigheid. De ontbijttafel opruimen in plaats van alles laten staan. Kinderen gepoetst, tas ingepakt. Ready to roll and rumble. Maar naarmate de dag verstrijkt merk je misschien dat je vermogen om de juiste keuzes te maken afneemt. Je wilt productief zijn, maar bent het niet. Je wilt naar de sportschool, maar doet het niet. En voor sommigen van ons is dit een scenario dat al veel vroeger op de dag begint. Toen de jongens klein waren (2,3 en 5) was optimale keuzes maken iets waarvoor ik gewoonweg geen tijd en energie leek te hebben.  Er moesten 1001 micro keuzes gemaakt worden nog voor de eerste kop koffie en ik voelde nul keuzekracht. Duidelijk een geval van ernstige  Desicion Fatique ofwel keuzemoeheid. Dit is wat mij hielp.   1. VERSPIL GEEN ENERGIE MEER AAN KLEINE ONBELANGRIJKE KEUZES Ons brein vind het lastig om het verschil te zien[...]
Lees verder
Zo ga je slim om met al die informatie!

Zo ga je slim om met al die informatie!

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|17px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||5px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]zo ga je slim om met al die informatie! [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" hover_enabled="0"]  Al die informatie daarbuiten. Soms kan het je onrustig maken of juist helemaal lam slaan. En hoe sensitiever je bent, hoe groter de uitdaging. Daarom hier een andere aanpak die voor mij het verschil maakte. We zijn informatieverzamelaars. De juiste informatie geeft transformatie, dus dat is logisch. Maar wat als al die informatie je juist tegenwerkt en transformatie uitblijft? Dan is het tijd voor een andere aanpak.   1. STOP MET PASSIEF VERZAMELEN Wat is passief verzamelen eigenlijk? Laat me je een voorbeeld geven. Je bent een stukje aan het schrijven voor je blog of boek en je hebt wat informatie nodig. Je opent een browser en klikt door naar een artikel voor een antwoord op je vraag. Eenmaal op de site blijkt dat je met je neus in de boter bent gevallen. Wat een gave site met waardevolle artikelen. En wat een interessante downloads! Een blogplanner, De geheime methode om meer klanten naar je Twitter account te krijgen. #smullen Je brein begint te vuren! Dit mag je niet missen. Als je nu weg klikt vind je deze informatie NOOIT meer terug. Je hebt het dan niet nodig op dit moment, maar misschien morgen, volgende week en zeker volgend jaar! Dus klik je op de download button. Uh; waarom was je[...]
Lees verder

Pin It on Pinterest