25 extra ideeën voor je ochtendroutine

25 extra ideeën voor je ochtendroutine

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.6" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]25 extra ideeën voor je ochtendroutine[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.7" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]  Met een fijne ochtendroutine geef je richting aan je dag. Er is maar 1 goede ochtendroutine, dat is de ochtendroutine die bij jou past. Hier 25 extra ideeën voor je ochtendroutine. Deze ideeën zijn mini gewoontes waarmee je aan de slag kunt in de ochtend.  Even over mini-gewoontes. Ik heb het daar vaak over en gebruik ze zelf voor bijna alles; meer rust, meer focus, beter organizen, meer sparen. Een mini-gewoonte is zo klein dat je er geen weerstand op voelt. Dat is het mooie ervan. En omdat je geen weerstand voelt, hou je makkelijker vol. De extra ideeën zijn van die mini-gewoontes die je eenvoudig kunt toevoegen aan je huidige ochtendroutine. DINGEN DIE LEKKER ZIJN IN BED 1. Stel je voor dat jouw bed een hotelbed is en ervaar de luxe. 2. Strijk met je handen over de witte frisse lakens en geniet  3. Begin je dag met 1 meesterlijke mantra. ( De mijne is simpel; ik ben blij dat ik leef). 4. Maak een heerlijke kop espresso of kruidenthee voor jezelf en drink met aandacht. GEWOON DOEN 5. Steek je hoofd buiten het raam en adem 1 keer diep in. 6. Hoor de vogels 1 moment en fluit terug. 7. Geef  je hond, kat of kind of partner een aai.    FIJN VOOR[...]
Lees verder
Jouw ochtendroutine

Jouw ochtendroutine

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" width="88.6%" max_width="813px" custom_padding="|20px||37px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.7" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] Een paar keer zuchtend je snooze knop indrukken en dan jezelf uit bed hijsen? is dat ook jouw ochtendroutine? Dan valt er winst voor je te behalen. Voer een kleine verandering door die past bij jouw levensstijl en maak er een positieve start van die doorwerkt in je dag. LOSBANDIG OVERAL AAN GEPROEFD Ik zal eerst bekennen dat ik tientallen ochtendroutines heb gehad. Zoals van yoga tot wandelen, en van schrijven tot een podcast luisteren. Ik probeerde  alles en stopte met evenveel dingen. Ook voor jou zal zeker niet alles werken. Het is even uitproberen wat lekker valt. Jouw ochtendroutine moet bij je passen. Als je een jong gezin hebt en er 's-nachts een paar keer uit moet, dan voelt de ochtend heel anders dan wanneer je acht uur achterelkaar door kunt slapen. Dus pas lekker aan en maak jouw ochtendroutine op maat. Dit is waarom jouw ochtendroutine zo belangrijk is:   1. MEER GRIP OP JE DAG  Je brein moet weten wat de bedoeling is vandaag. Als je huidige ochtendroutine gehaast is, is de boodschap helder. Maak er een gehaaste dag van. Kies je daarentegen een kalme, fijne ochtendroutine dan richt je brein zich meer op sereniteit en kalmte. Met als resultaat meer grip op je dag. Het bewijs merk je bijna direct. Na een fijne ochtendroutine zul je minder snel naar de[...]
Lees verder
Ochtendroutine; te moe, te druk of geen tijd? Doe dit!

Ochtendroutine; te moe, te druk of geen tijd? Doe dit!

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.6" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]OCHTENDROUTINE; te moe, te druk, geen tijd? doe dit! [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.7" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]  Misschien zie je de voordelen van een fijne ochtendroutine. Je zet de toon van de dag en door positief te starten maak je je dag positiever. Maar je hebt ... Kinderen die je aandacht vragen. Een hond die naar buiten moet. Een moe lijf. Geen tijd. Te veel keuze, daarom doe je niets. De ervaring dat jij dit toch niet volhoudt. Daarom 5 tips die je helpen speciaal op deze punten. Belangrijk is dat je beseft dat je al een ochtendroutine hebt! Je plakt elke ochtend al gewoontes aan elkaar. Nu gaat het erom dat je gaat finetunen voor meer rust en geluk.    1 - EEN OCHTENDROUTINE MET WAT JE AL HEBT Een huis vol kinderen? Sta dan 10 minuten eerder op en reserveer die tijd voor jezelf.  Kinderen die ineens bij je bed staan? Bedenk een routine samen met hen; lekker tegen elkaar aankruipen en echt met elkaar praten. Of samen de dag doornemen voor overzicht kan ervoor zorgen dat je je dag veel rustiger start. Moet je de hond uitlaten? Hoe maak je dit specialer en meer ontspannen. Mogelijk met een andere route die je langs een park, vijver of mooie tuinen leidt. Doe het met wat je hebt en wat er al is.   2 - KORT[...]
Lees verder
Zo maak je jouw ochtendroutine op maat

Zo maak je jouw ochtendroutine op maat

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.6" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]ZO MAAK JE JOUW OCHTENDROUTINE OP MAAT - 5 EFFECTIEVE TIPS[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.7" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"].  Een ochtendroutine is een goed idee. Maar waar begin je? Yoga, meditatie, bewegen, er is zoveel keuze dat het je kan benauwen. Maar laat  je er niet door afschrikken. Hier zijn 5  effectieve tips die je helpen aan jouw ochtendroutine op maat.   1. KIES JE TIJDSDUUR Hoeveel tijd heb jij eigenlijk voor je nieuwe ochtendroutine? Hoeveel tijd wil je er aan besteden? Daar begint het vaak, met een gevoel van weinig tijd hebben. Maar wees gerust, je kunt al beginnen met 1-5 minuten. Het gaat om het opbouwen van de routine, zodat je brein eraan went. Daar draait het om.   2. KIES JE TIJDSTIP Heb je wel eens gemerkt dat als jij geen plan maakt, tijd gewoon verdwijnt? Als zand door je vingers ... Je partner vraagt je even mee te zoeken naar zijn favoriete T-shirt, de kinderen vragen meer aandacht en tijd en zelfs je haar doen vraagt meer tijd dan anders. Zo heb je nooit tijd voor je ochtendroutine. Tenzij je zorgt voor een plannetje. Kies een vast tijdstip voor je ochtendroutine en bouw de rest van je routines en taken eromheen. Jij maakt jouw plan.   3. KIES WAT JIJ WILT Wat wil je bereiken met je ochtendroutine? Wil je er energie van krijgen en[...]
Lees verder

Pin It on Pinterest