Effectieve Tips

van De Focuscoach

 

 

 

Bepaal je concrete doel

bepaal je doel

Weet wat je wilt, bepaal je doel. Al is het nog zo klein. Elke keuze en stap telt.

Doelen bepalen gaat beter als je er rustig voor gaat zitten. Zo herinner ik me onze familievakantie van 2002. We zaten toen in een groot landhuis aan de woeste kust van Bretagne. Het was in die vakantie dat we besloten dat ik zou stoppen met werken om voor onze drie jonge kinderen te zorgen (toen 4-5 en 7). En om daarnaast een opleiding tot massagetherapeut en coach te volgen.

Veel mensen bepalen hun grote en kleine doelen als ze een dag vrij hebben of in het weekend of tijdens een vakantie. Gewoon omdat je dan beter bij jezelf kunt nagaan wat bij jou past op dit moment. Terwijl je normaal gesproken makkelijker doordendert op dezelfde weg.

Ga er daarom lekker voor zitten en bepaal je doel met een lekkere kop koffie of thee, en geef jezelf hier tijd voor.

 

1. BEPAAL JE DOEL – DOE EEN BRAINDUMP

We willen veel. En omdat we zo veel willen, kan het lastig zijn om ergens aan te beginnen. Tijd om het onszelf makkelijker te maken.

Ga zitten en zet je timer op 3 minuten. Pak een wit vel papier en schrijf op wat je wilt. Dit kan gaan over wie je wilt zijn, wat je wilt doen en wat je wilt hebben over 1 jaar.

Denk er vooral niet te veel bij na, maar vul in op gevoel. Je kunt hier een template downloaden waarop je jouw braindump kunt doen. Dit is een heldere stap als jij jouw doelen wilt bepalen.

2. KIES NU 3 DOELEN

Nu al je verlangens  op papier staan, ga je 3 doelen kiezen. Maak een keuze uit werkgerelateerde doelen en persoonlijk doelen, omdat je zo kunt zorgen voor balans.

Productief werken kan bijvoorbeeld prachtig samengaan met elke dag 30 minuten tijd voor jezelf.

Je werk optimaal plannen gaat goed samen met vaker spontaan afspreken met leuke mensen (eventueel via Skype).

 

 

VOORBEELDEN VAN PERSOONLIJKE DOELEN

Persoonlijke doelen kunnen zijn, ik wil:

  • deze zomer … kg wegen.
  • 3x in de week 1 uur op de loopband.
  • elke ochtend 30 minuten mediteren.
  • op dinsdag en donderdag naar yoga.
  • de laatste  zaterdag van de maand een avond uit met mijn partner.
  • `s-morgens rustig opstarten en samen ontbijten.
  • 1 keer per 2 maanden stappen met vriendinnen.
  • krachtige keuzes maken.
  • JA zeggen tegen alles waar ik een vrolijk gevoel bij krijg.
  • wekelijks 1 boek lezen.
  • mijn zelfvertrouwen vergroten

Zoals je ziet zijn niet alle doelen specifiek, meetbaar of tijdgebonden. Daarover straks meer.

VOORBEELDEN VAN WERKDOELEN

  •  elke maand minimaal ….. omzetten met mijn bedrijf.’
  • op woensdag een artikel schrijven.
  • aan het eind van het jaar een nieuw digitaal programma hebben.
  • productiever werken.
  • de eerste twee uur van elke werkdag aan 1 taak werken.
  • werken in tijdblokken.
  • samenwerken met super leuke, slimme en lieve mensen.
  • Ik wil mijn netwerk uitbreiden met 20 inspirerende mensen.

Door 3 doelen te bepalen en hier helder voor te kiezen weet je dat je stappen in de juiste richting kunt zetten.

Daarnaast kun je nu veel makkelijker bepalen waar je ja of nee tegen zegt.

 

MAAK JE DOEL VOOR JEZELF HELDER

Nu is het tijd om even te voelen of je gaat werken met de SMART methode, waarmee je je doel specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden maakt.

Het kan je direct een gevoel van opluchting geven als je er al jaren van droomt om een digital nomad te zijn en je zegt nu dat je dat per 1 januari 2020 klokslag 9.00 uur bent. Je brein is dol op helderheid.

Voel je hierbij juist een drukkend gevoel, laat je doel dan zijn dat je elke dag een kleine stap zet om te werken en leven als een digital nomad.

Voel je het verschil. Je kunt altijd een doel aanpassen naar specifieker, of juist minder specifiek.

 

SCHRIJF JE CONCRETE DOEL OP

Zet de 3 doelen die je gekozen hebt op een post-it en plak die op je laptop, zodat je ze elke dag ziet.

Zo word het steeds makkelijker om eerst tijd aan je doelen te besteden voordat je allerlei andere dingen gaat doen.

En dan komt er een moment dat werken aan je doelen net zo vanzelfsprekend is als tanden poetsen. Het is een gewoonte geworden.

Geef jezelf focus!

 

 

anneke: Mom van 3 mannen, zwarte koffie lover tot 14.00 uur, meditatiejunkie en gek op simpele gewoontes die het leven leuker en makkelijker en effectiever maken.

De Focuscoach  Massage en Coaching  voor heerlijk veel Rust en Focus in je hoofd, werk en leven. Zodat jij makkelijker kunt doen wat er voor jou echt toe doet.

MEER RUST EN FOCUS

doelen bepalen
checklist
ochtendroutine

Pin It on Pinterest

Share This