Effectieve Tips

Ontspan, focus en creëer

meer van wat je echt wilt

 

 

 

25 extra ideeën voor je ochtendroutine

25 extra ideeën voor je ochtendroutine

 Met een fijne ochtendroutine geef je richting aan je dag. Er is maar 1 goede ochtendroutine, dat is de ochtendroutine die bij jou past.

Hier 25 extra ideeën voor je ochtendroutine. Deze ideeën zijn mini gewoontes waarmee je aan de slag kunt in de ochtend. 

Even over mini-gewoontes. Ik heb het daar vaak over en gebruik ze zelf voor bijna alles; meer rust, meer focus, beter organizen, meer sparen. Een mini-gewoonte is zo klein dat je er geen weerstand op voelt. Dat is het mooie ervan. En omdat je geen weerstand voelt, hou je makkelijker vol.

De extra ideeën zijn van die mini-gewoontes die je eenvoudig kunt toevoegen aan je huidige ochtendroutine.

DINGEN DIE LEKKER ZIJN IN BED

1. Stel je voor dat jouw bed een hotelbed is en ervaar de luxe.

2. Strijk met je handen over de witte frisse lakens en geniet 

3. Begin je dag met 1 meesterlijke mantra. ( De mijne is simpel; ik ben blij dat ik leef).

4. Maak een heerlijke kop espresso of kruidenthee voor jezelf en drink met aandacht.

GEWOON DOEN

5. Steek je hoofd buiten het raam en adem 1 keer diep in.

6. Hoor de vogels 1 moment en fluit terug.

7. Geef  je hond, kat of kind of partner een aai.

 

 FIJN VOOR JE HOOFD EN LIJF

8. Doe 1 crunch

9. Doe 1 yoga oefening

10. Ren 1 minuut op de plaats.

11. Mediteer 1 minuut

 

ZET DE TOON VAN JE DAG

12. Lees 1 pagina uit een goed boek

13. Schrijf 1 regel in je focusboek.

14. Kijk 1 minuut naar je focusbord (vision board, moodboard)

15. Luister 1 minuut naar uptempo of juist relaxte muziek. Net wat je het meest kunt gebruiken op dit moment.

 

LIEF VOOR JEZELF

16. Geef je voeten 1 minuut een koude douche.

17. Droog jezelf 1 minuut stevig af als mini-massage.

18. Smeer jezelf 1 minuut in met een fluweelzachte bodycrème .

19. Schrijf 1 motiverende regel op je badkamerspiegel (post it kan ook.

20. Kleed jezelf aan en geniet 1 moment van je spiegelbeeld.

 

NET DAT BEETJE EXTRA

21. Stimuleer 1 keer je reukzintuig intens, Mijn favoriet manier is de  Wild Fig spray van  Rituals

22. Sta 1 moment stil bij alles wat je hebt voordat de hectische dag je gaat onthullen wat je allemaal nog niet hebt (want dat gebeurt).

23. Zoek uit welk gevoel je vandaag extra kunt gebruiken en stuur jezelf elk uur een reminder met als boodschap ‘Ik geef je …

24. Draag vandaag een gevoel letterlijk met je mee.  Draag sexy lingerie onder je huispak, Draag de prachtige ring van oma die zo’n inspirerende vrouw was.

25. Zorg goed voor jezelf, elke dag. Laat je ochtendroutine je daaraan herinneren.

Doe wat je kiest 5 dagen achter elkaar en merk het verschil. Een mini-gewoonte installeren gaat vaak sneller en makkelijker omdat je jezelf minder tegenwerkt. Dus veel plezier met het toevoegen van lieve en leuke zaken aan jouw ochtendroutine.

 

Janneke: Mom van 3 mannen, zwarte koffie lover tot 14.00 uur, meditatiejunkie en gek op simpele gewoontes die het leven leuker en makkelijker en effectiever maken.

De Focuscoach  Massage en Coaching  voor heerlijk veel Rust en Focus in je hoofd, werk en leven. Zodat jij makkelijker kunt doen wat er voor jou echt toe doet.

DIT IS OOK VAST IETS VOOR JOU!

ochtendroutine
ochtendroutine
ochtendroutine

Pin It on Pinterest

Share This