Ontstressen, 7 tips voor snel minder stress

Ontstressen, 7 tips voor snel minder stress

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.6" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]ontstressen - 7 TIPS voor snel minder stress[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.9" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] Minder stress in je dag. Je leven ontstressen. Met deze tips kun je jouw stress verminderen en schakelen naar een kalmere en wijzere versie van jezelf.  VERANDER JE VERHAAL OVER STRESS Welk verhaal vertel jij jezelf over stress? Dat het je scherp houdt of alert. Dat een beetje druk op de ketel lekker is, omdat je dan sneller vooruit komt?  Het is waar dat je door stress soms sneller gaat. Maar het is op de langere duur niet gezond en niet effectief. Stresshormonen vreten juist energie en zijn bedoeld voor kortdurende actie.  Minder stress is slim. Benut stress om je bus te halen of als waarschuwingssignaal dat je dingen op een rijtje moet zetten. En stop verder veel meer tijd in ontstressen. Door deze 7 tips kun je stress afbouwen, zodat je ook kalm en vastberaden kunt werken en flowen op de toppen van je kunnen. 1. GEEF JEZELF TIJD OM TE ONTSTRESSEN Stress in je hoofd en lijf is niet zomaar verdwenen omdat je dat wilt. Willen is wel een geweldig startpunt, want dat betekent dat je bewust van stresshormonen naar feel good hormonen wilt. Geef jezelf wel wat tijd om te schakelen. Pak als je een druk en stressvol uur hebt gehad een paar minuten pauze. Was het een drukke stressvolle[...]
Lees verder
Plan je pauzes – 4 pauzes voor minder stress

Plan je pauzes – 4 pauzes voor minder stress

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||4px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.9.0" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]PLAN JE PAUZES voor meer power[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.9.0" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]Neem jij een pauze als je tijd hebt. Of wacht je tot anderen een pauze nemen? Misschien sla jij regelmatig een pauze over omdat je nog veel te doen hebt. Plan je pauzes 1 dag. En ontdek de kracht van loslaten waar je mee bezig bent. 1. DE VOLLE MAAN PAUZE Gisteren sprak ik 2 collega-vriendinnen. Tjonge, wat hadden ze een last van de volle maan (superbloedmaan 21 januari 2019). Of ik het ook voelde. Uh … zou kunnen. Totale onrust. Choas in mijn hoofd terwijl ik alles zo glashelder had daarvoor. Hoe kon dat? We zijn niet afgescheiden van onze omgeving, Weersinvloeden, het humeur van je partner of collega. Dingen van buiten komen binnen. En als je voelt dat je om wat voor reden ook super onrustig bent dan kun je beter een pauze nemen in plaats van met een hard hoofd doorgaan.   De beste pauze bij grote onrust is een actieve pauze. Want de onrustige energie moet omgebogen worden . Ga lopen, hout hakken of een heerlijke maaltijd koken. Doe dingen die je leuk vindt en voel hoe deze pauze je nieuwe frisse positieve energie geeft. 2. DE PLASPAUZE Ik deelde op Instagram een post met de tekst ‘We zijn vaak zo streng voor onszelf, dat we vergeten te ademen, te lachen en te[...]
Lees verder
Minder stress – dit is waarom

Minder stress – dit is waarom

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row _builder_version="4.4.8"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.4.8"][et_pb_text _builder_version="4.4.8"]MINDER STRESS  - 6 REDENEN WAAROM[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" width="88.6%" max_width="813px" custom_padding="|20px||37px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.9.0" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]Zit stress je in de weg, of vind jij het eigenlijk wel lekker om op spanning te staan? Ontstressen is het overwegen waard, hier 6 grote redenen om minder stress op je to-do lijst te zetten. Vooral als gaat om de beste versie van jezelf.   DIT IS WAT STRESS ECHT IS We moeten eerlijk zijn, stress kan lange tijd best lekker voelen. Het adrenaline shot en de opwinding daar zijn we aan gewend geraakt. Maar deze spanning is bedoeld om even te knallen, zodat je daarna weer rustig verder kunt met je leven. Stress is allereerst de natuurlijke reactie van je lichaam op (dreigend) gevaar. Toen je 10.000 jaar geleden op zoek was naar eten en oog in oog stond met een sabeltandtijger was deze reactie super handig.  De vecht/vluchtreactie; met een hormonen cocktail van adrenaline en cortisol, hartslag die versnelt, spieren die op spanning komen, versnelde ademhaling, darmen die zich legen en tunnelvisie. Kom maar op met die tijger of de best mogelijke vluchtweg. MINDER STRESS OF GEEN STRESS, KAN DAT WEL?  Ook al is de sabeltandtijger uitgestorven, toch reageert ons systeem om de haverklap alsof we er oog in oog mee staan. Ons brein scant constant op mogelijk gevaar en kan zich niet de luxe permitteren om onderscheid te maken tussen groot of[...]
Lees verder

Pin It on Pinterest