Meer structuur in je dag in 10 minuten

Meer structuur in je dag in 10 minuten

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||4px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.3.2" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]MEER STRUCTUUR IN JE DAG in 10 minuten[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.8" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" custom_padding="12px|||22px||"] Wil jij graag meer structuur in je dag aanbrengen voor overzicht en focus? Hier 8 effectieve tips waarmee je direct aan de slag kunt. EEN OVERVOLLE AGENDA Ben jij iemand met een overvolle agenda en een planning die zo strak is dat er niets mis mag gaan? Dan is de kans dat je planning in het honderd loopt ook groter. Want er komt altijd iets tussendoor of je nu wilt of niet. Daarnaast hebben we de neiging om onszelf te misrekenen. We denken dat we korter doen over taken dan in werkelijkheid. Dus een strakke planning is vaak TE STRAK. En dat veroorzaakt stress. NIETS IN DE AGENDA Ben je juist iemand die helemaal geen plan heeft, maar lege pagina’s in de agenda dan werkt dat ook niet echt. Zonder plan ben je ontvankelijker voor afleiding. Een binnenkomend mailtje, een post op Instagram, dingen maken op Canva, zoeken op Pinterest en voor je het weet is de dag voorbij. Het voelt alsof je veel gedaan hebt, maar ben je ook vooruit gekomen? MEER STRUCTUUR EN ERTUSSENIN We zijn het meest effectief, productief en creatief als we ergens in het midden gaan zitten. Wel een plan, maar met de nodige witruimte. Zodat je kunt bijstellen waar nodig. Hierdoor geef je jezelf een dagstructuur met ademruimte.[...]
Lees verder
Een nieuwe gewoonte – Los je weerstand op!

Een nieuwe gewoonte – Los je weerstand op!

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|19px||12px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.3.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]een nieuwe gewoonte aanleren- LOS WEERSTAND OP  [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" hover_enabled="0"]Welke nieuwe gewoonte wil je graag aanleren? Wil je eerder naar bed, koolhydraatarm eten of misschien meer bewegen? Als je iets wilt veranderen is het slim om een stevig antwoord te hebben op de weerstand die komen gaat. En dat kan zo. VERANDERING EN WEERSTAND - EEN GRAPPIG DUO Het kan echt irritant zijn als je een gewoonte wilt aanleren; die eeuwige weerstand. Je wilt vroeger naar bed, maar een stemmetje zegt 'blijf lekker zitten joh'. En als je besluit koolhydraatarm te eten gaat alles prima, totdat je vriendin je een groot bord spaghetti voorzet. En weet je wat de stem van weerstand dan altijd zegt? Dat dit gewoon niet het juiste moment is! JOUW WEERSTAND HEEFT EEN FUNCTIE  Alhoewel je flink kunt balen van jezelf als je een afspraak met jezelf niet nakomt, heeft weerstand een functie. Je slimme brein vraagt zich af: Gaan we echt energie stoppen in wat jij nu wilt? Is dit belangrijk genoeg voor je? Kunnen wij dit? Zullen we niet falen, verliezen, afgaan? Heb je hier wel voldoende energie voor? Zonder een ietsepietsie weerstand zou je nog veel meer kanten opschieten. Maar als je echt besluit dat je vroeg naar bed gaat vandaag of dat je gaat voor die knapperige groene salade, dan is weerstand overbodig. Snoer je[...]
Lees verder
Een 30-dagen challenge werkt – dit is waarom

Een 30-dagen challenge werkt – dit is waarom

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||4px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.4.8" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]Een 30-dagen challenge werkt[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.4.9" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]  Je wilt iets gaan doen; vaker sporten, gezond eten, elke dag 1500 woorden schrijven. Of je wilt iets juist niet meer doen.  Maar het blijft bij een voornemen. Maak er een challenge van. Dat is een mooie manier om iets nieuws uit te proberen en er direct een gewoonte van te maken. DAAG JEZELF UIT OP EEN LEUKE MANIER Soms hoor je iets waarvan je denkt: 'dat zou ik ook wel willen'. Ik had dat toen een vriendin vertelde dat ze geen TV meer keek. Haar TV was kapot en ze had gewoon besloten geen nieuwe meer te kopen. Hierdoor kwam ze toe aan andere zaken. Het begon direct te kriebelen, dat wilde ik ook. Dag 1 ging prima, op dag 2 ging het ook nog goed. Maar dag 3 bracht verleiding; THE NANNY. Tja, daar kon ik geen nee tegen zeggen; dat was eigenlijk gewoon educatie! Ik kon beter morgen beginnen met het uitproberen van deze nieuwe gewoonte.   DE 30-DAGEN CHALLENGE? Voor mij is een 30-dagen challenge een manier om uit te proberen of ik een nieuwe gewoonte in mijn leven wil. Een 30 dagen-challenge is vooral jezelf de ruimte geven om aan iets nieuws te proeven. Je hoort iets, je leest iets en het lijkt je wel wat. Maar is het echt iets voor jou? Ga[...]
Lees verder

Pin It on Pinterest