Janneke de Geus

DE FOCUSCOACH
Selecteer een pagina
5 slimme social media tips voor meer energie

5 slimme social media tips voor meer energie

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|54px|0px|false|false"][et_pb_row _builder_version="3.25" custom_padding="27px|0px|27px|23px|false|false"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="4.5.1" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]5 SLIMME SOCIAL MEDIA TIPS[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" width="95.1%" custom_margin="|||1px||" custom_padding="|||7px||"]  Hoe ga jij om met social media? Gebruik je het in je voordeel en heb je er profijt van. Of is het eerder een blok aan je been. Omdat het je tijd slurpt en je energie kaapt. Ga vanaf nu slimmer om met social media. Hier zijn 5 dingen die voor mij het verschil maakten.   WAAROM SOCIAL MEDIA JE ENORM MOE KAN MAKEN. Jarenlang dobberde ik op social media. Ik noem het zo omdat ik gedachteloos de wereld aan me voorbij liet gaan. De éne post na de andere. Ik had geen last van 'het perfecte plaatje' dat geschetst werd. Want dat is wat je vaak hoort; dat de wereld van social media niet echt is en daardoor negatief. Zo zag ik het niet, voor mij was het meer een kunstvorm. De kunst van mooie verhalen en plaatjes neerzetten. Achteraf gezien was dat precies waar ik wél last van had. Het duiken in de verhalen en plaatjes van anderen en er enorm geprikkeld worden. Meestal niet eens bewust. Want we scrollen niet zomaar langs verhalen en plaatjes, maar we stappen even in de wereld en energie van de ander.   IN 1 MINUUT REIS JE DE WERELD ROND We leren met elkaar steeds effectievere foto`s maken en steeds slimmer schrijven. Onze Instagram experts vertellen haarfijn hoe we het best[...]
Lees verder
Zo ga je slim om met al die informatie!

Zo ga je slim om met al die informatie!

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|17px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||5px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]zo ga je slim om met al die informatie! [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" hover_enabled="0"]  Al die informatie daarbuiten. Soms kan het je onrustig maken of juist helemaal lam slaan. En hoe sensitiever je bent, hoe groter de uitdaging. Daarom hier een andere aanpak die voor mij het verschil maakte. We zijn informatieverzamelaars. De juiste informatie geeft transformatie, dus dat is logisch. Maar wat als al die informatie je juist tegenwerkt en transformatie uitblijft? Dan is het tijd voor een andere aanpak.   1. STOP MET PASSIEF VERZAMELEN Wat is passief verzamelen eigenlijk? Laat me je een voorbeeld geven. Je bent een stukje aan het schrijven voor je blog of boek en je hebt wat informatie nodig. Je opent een browser en klikt door naar een artikel voor een antwoord op je vraag. Eenmaal op de site blijkt dat je met je neus in de boter bent gevallen. Wat een gave site met waardevolle artikelen. En wat een interessante downloads! Een blogplanner, De geheime methode om meer klanten naar je Twitter account te krijgen. #smullen Je brein begint te vuren! Dit mag je niet missen. Als je nu weg klikt vind je deze informatie NOOIT meer terug. Je hebt het dan niet nodig op dit moment, maar misschien morgen, volgende week en zeker volgend jaar! Dus klik je op de download button. Uh; waarom was je[...]
Lees verder
2 Tips als je lijf even niet wilt wat jij wilt

2 Tips als je lijf even niet wilt wat jij wilt

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="54px|0|2px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|20px||13px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]2 tips als je lijf even niet wilt wat jij wilt. [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]   Kun jij wel 2 tips voor je lijf gebruiken? Misschien ben  je moe of heb je slecht geslapen. Of je hebt last van opvliegers of net te veel vage klachten. Dit kun je direct doen om er beter voor jezelf te zijn.   2 TIPS DIE WAARMEE JE LIEVER BENT VOOR JE LIJF (EN DUS JEZELF) Goed voor jezelf zorgen kan lastig zijn. Want hoe zorg je goed voor jezelf? En als je het al weet zijn er de kinderen, klanten, je bedrijf. Ze hebben je nodig. Alles gaat gewoon door. Heb je dit incidenteel dan is jezelf een paar dagen terugtrekken om op te laden vrij eenvoudig te verwezenlijken. Je koppelt af, trekt je terug en regelt een mini-vakantie in eigen huis.  Maar voor veel van ons is dit iets om rekening mee te houden op een andere manier. Omdat je fijngevoelige lijf nadrukkelijk terugkoppelt wat wel en niet fijn is. Te weinig slapen; niet fijn. Verkeerd eten; niet fijn. Te lang doorgaan achter je laptop; niet fijn. Oh, en meedraaien met de wereld buiten die rent, vliegt en non-stop doorgaat ... NIET FIJN!   GEEF JEZELF NU EEN ANDERE MINDSET OP SELFCARE EN KNALLEN... Veel vrouwen passen niet in de mallen die er liggen voor 8 uur werken[...]
Lees verder
MINDER UITSTELLEN EN MEER DOEN

MINDER UITSTELLEN EN MEER DOEN

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="47.0694px|0|35px|0px|false|false"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|30px||41px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]MINDER UITSTELLEN EN MEER DOEN[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] Uitstellen doen we allemaal. Maar waarom eigenlijk. En zijn er trucjes om uitstellen te verminderen? Jazeker, die zijn er. Hier heb ik er drie voor je die heel krachtig zijn.   UISTELLEN; WAAROM DOE JE DAT? Een grote reden voor uitstellen is een diepgewortelde angst. De angst der angsten om niet goed genoeg te zijn. Wat in vroeger tijden zo'n beetje gelijk stond aan doodgaan. Als jij niet goed genoeg was in (de juiste) bessen plukken of zorgen voor een warme plek dan kon je zomaar uit de groep geknikkerd worden. En dan stond je er alleen voor, temidden van natuurgeweld en gevaar.  We weten dat de wereld niet meer zo werkt. Je kunt veilig binnen jouw vier muren je leven vormgeven. Daar heb je helemaal geen grote groep voor nodig. Een paar fijne mensen waarmee je graag een kop koffie aan je keukentafel drinkt volstaat. Maar de angst om verstoten te worden zit diep. En daarom stellen we dingen uit, want als het mislukt dan zijn we De Sjaak. Tijd om deze oude programmering slim te doorbreken.   1. UITSTELLEN DOORBREKEN MET KLEINE TAKEN Logisch dat je brein liever kleine overzichtelijk taken heeft, dan grote onoverzichtelijk taken. Klein en overzichtelijk kunnen we aan. Groot en overzichtelijk schuiven we liever aan de kant. Deel daarom de[...]
Lees verder
Waarom multitasken niet werkt

Waarom multitasken niet werkt

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" max_width="850px" custom_padding="|27px||3px|false|false" use_custom_width="on" custom_width_px="850px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" header_font="|||on|||||" header_text_align="center" header_font_size="40px" header_line_height="1.2em"]5 redenen waarom multitasken niet werkt. [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.5.1" text_font="||||||||" text_font_size="22px" text_line_height="1.4em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" custom_padding="|||40px||"] Lange tijd was het mijn stevige overtuiging; goed kunnen multitasken hoort bij een krachtige, succesvolle vrouw. En deze vaardigheid stond dan ook hoog op mijn verlanglijstje. ZO ZAG IK HET VOOR ME Ik had bij multitasken een prachtig beeld. Namelijk 1 hand die liefdevol een kind over de bol aait en de andere hand die om beurten een telefoon vasthoudt en in een pan met bolognaisesaus roert. Zonder moeite en met een hagelwitte blouse aan! Slaat echt nergens op, want mijn jongens hebben helemaal geen bol meer om over te aaien. Dat zijn inmiddels stoere mannenkoppen. En dan de andere hand die roeren en telefoneren afwisselt. No way José, daar is mijn motoriek helemaal niet op ingesteld.   MULTITASKEN IS EEN MYTHE   Het was dan ook een hele opluchting toen neuropsychiater Theo Compernolle begon te delen dat multitasken een mythe is. Tuurlijk kun je al lezend je boterhammetje eten. Maar je denkende brein kan niet 2 dingen tegelijk verwerken. Wat je in werkelijkheid doet is schakelen tussen taken; switchtasken. Zo fijn dat we er dan ook gewoon een woord voor hebben dat veel acurater is.   MULTITASKEN IS EEN MYTHE ALS HET OM DE MAN GAAT Nu zeg je misschien ‘Ja, maar vrouwen kunnen dit wel beter dan mannen’. Want dat hebben we immers[...]
Lees verder

Pin It on Pinterest